Canalblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
Publicité
Yumi Yumi, j'aime ma vie!!!
26 février 2012

Aliments boostant l'humeur et bons pour la santé!

Une alimentation saine et équilibrée est nécessaire à notre bonne humeur et à notre bien-être. Sans ça vous vous sentirez grognon, mal dans votre peau... Voici une liste d'aliments qui, seulement après quelques repas, nous font sentir la différence:

  • Les moules:Elles ont une des plus haute teneur en vitamine B12, qui protège le cerveau. Cet apport nous permettra de rester alerte. Elles contiennent également des nutriments comme le zinc ou l'iode qui agissent sur la thyroïde, qui est un de nos régulateurs.
  • La blette: C'est un aliment souvent laissé de coté et pourtant... Cela peut se préparer comme des épinards et c'est plein de magnésium qui aide à lutter contre la dépression.
  • Les pommes de terre vitelotes qui, grâce aux anti-oxydants, ont un effet bénéfique sur la mémoire à court terme.
  • Les côtelettes d'agneau: Pleines de bonnes graisses, riches en fer, elles renforcent la lutte contre l'accumulation de gras au  niveau de la ceinture abdominale et aident à stabiliser les sautes d'humeur.
  • Le chocolat noir, qui en plus d'avoir bon goût, nous fait nous sentir mieux et nous donne un regain de concentration.
  • Le yaourt grec, riche en calcium. En cas de carence, l'anxièté, l'irritabilité et des problèmes de mémoires peuvent survenir.
  • Les asperges, pleines de folates qui eux aussi luttent contre la dépression. De plus, si vous prévoyez une soirée un peu arrosée, certaines enzymes qu'elles contiennent préviennent d'une gueule de bois le lendemain, chose appréciable!
  • Le miel qui peut remplacer le sucre et qui n'a pas ses effets néfastes.
  • Les tomates, à manger avec la peau et de l'huile d'olive.
  • Les oeufs, bons pour le cerveau
  • Et pour finir, les macarons au citron ;) Car même si le sucre en grande quantité est mauvais pour la santé, il est quand même nécessaire.
Publicité
Publicité
Commentaires
Yumi Yumi, j'aime ma vie!!!
Publicité
Archives
Publicité